FC2ブログ
ホーム   »  スポンサー広告  »  スポンサーサイト   »  ゴハン  »  ゴハン作ったよwwゴーヤと切干大根とツナのサラダ☆

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
web拍手 by FC2

ゴハン作ったよwwゴーヤと切干大根とツナのサラダ☆

ゴーヤと切干大根とツナのサラダ

今回はキューピーのすりおろしオニオンドレッシングを使わないよん。ww
ホンダシで味付けだよん。ちょーーーヘルシーよん。


ゴーヤと切干大根とツナのサラダ 材 料
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

ゴーヤ 1本
切干大根 1袋
シーチキン缶詰 1缶
本だし 小さじ2~3杯(好みです)

ゴーヤと切干大根とツナのサラダ 作り方
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

★切干大根
→ぬるま湯で気長に戻します。
→戻ったら水をよーーく絞ります。
→そして包丁でざくざくっと切ります。
 (長いのがあるのでね、ザックリ切り込みいれます)

★ゴーヤ
→縦に切って、わたをとります。スプーンで掻き出すといいね。
→スライサーでスライスします。
→熱湯で1分ゆでます。
→ザルにあけて水で洗います。
→水をよーく絞ります。かなり小さくなります。

★切干大根と、ゴーヤを混ぜます。
その時、本だしをふりかけます。まぜまぜ。

★ツナ缶登場!!入れまーす。
オイルを半分捨てます。(全部絞りだしてしまうと、サラダがパサつきます。)
本だしが染み込んだ切干大根とゴーヤの中に入れて混ぜます!

できあがり☆


※写真は上記の半分の量です。
※写真右上は玄米&黒米の上に納豆です。
※写真右下はきゅうりとわかめの酢の物です。

頑張ってる感じするでしょ?なんつって。ww


web拍手 by FC2
コメント
コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

春るるる

Author:春るるる
1969年生まれ 女性 東京に住んでます。もう41才だって笑える。でも笑えない日々かも。ww
★3月末に子宮内筋腫の内視鏡手術をしました。
★術後の健康管理も含め5月からダイエットに燃えていました(過去形です)ちなみに3ヶ月で10キロ弱落としました(ピース)
★WEBディレクターとかWEB制作をやったりやらなかったり。
★趣味はサッカー観戦、物作りです。
★基本自由人です。

最新記事
カレンダー
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ちぇっくちぇっく~♪
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。