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はなまるマーケットでリンパのことやってるぞ!

リンパの流れが悪く、ここ2~3日調子が悪かったのん。
体がだる~~~~~くなって、全体的にむくんで辛い!!

背中も痛くなるんだよね。
たぶん、腎臓や肝臓が悲鳴あげて叫んでる状態と
肩凝りなどで筋肉もつっぱってる感じでダブルパンチ。


はなまる情報だと
リンパ(Lymph)の意味はラテン語で「澄んだ水」(だったと思う・・・)


【リンパの働きを良くする運動】
椅子に座りまぁーす。

足のリンパの流れをよくする運動
座ってかかとを上下にさせる・・・カンタンだぞ。

股関節のリンパの流れをよくする運動
片足を椅子の上にもせ、左右に動かす

わきの下のリンパを動かす運動
手を肩に乗せ左右に動かす

全部10回ずつくらいがいいみたい~。
テレビでみるとめっちゃカンタンで効果なさそうに見せますが
やってみるとキツィ~笑

今、滞りっぱなしだから余計だ。
お風呂上りとか効果ありそうだぞ!!

お、マッサージもやるのか。
マッサージはスポンジのいぼいぼがへこむくらいの圧で十分。
ギュウギュウ押さない。


鎖骨の部分に手のひらで圧をかけて円を描く様にマッサージ
(手は交差させ、右手で左鎖骨。左手で右鎖骨をマッサ)
首の左右を手のひらで圧をかけ鎖骨めがけリンパを流す。
耳を人差し指と中指ではさんでゆっくりまわし首筋にリンパを流す



付け根に手をあて、ゆっくり手のひらで圧をかけてマッサージ
モモは3等分にして細かくマッサージ。付け根に向けて。
ひざの裏も上に向けてマッサージ
ふくらはぎもモモと同じように3等分にして細かくマッサージ。



アロママッサージも一緒にやったら気持ちよさそうだね。


早起きは三文の得だね♪
神様がリンパがバンバンな私に自分でどうにかしろという教えをしてくれたんだ。ww

早速やるぞい。
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プロフィール

春るるる

Author:春るるる
1969年生まれ 女性 東京に住んでます。もう41才だって笑える。でも笑えない日々かも。ww
★3月末に子宮内筋腫の内視鏡手術をしました。
★術後の健康管理も含め5月からダイエットに燃えていました(過去形です)ちなみに3ヶ月で10キロ弱落としました(ピース)
★WEBディレクターとかWEB制作をやったりやらなかったり。
★趣味はサッカー観戦、物作りです。
★基本自由人です。

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